Как сохранить здоровье и прожить долго? Эти вопросы волнуют миллионы людей. Почему одни не доживают и до полувека, а другие празднуют 100-летие в добром здравии. Группа специалистов в области медицины, диетологии и психологии, работая над этой проблемой, пришли к выводу, что есть десять правил, выполнение которых значительно продлевает жизнь человека.
Как продлить человеческую жизнь
Правило 1. Оно касается количества и калорийности пищи. Нельзя переедать! Считается, что в сутки человек должен получать с едой 2500 ккал. Однако долгожители довольствуются всего 1500 ккал в день.
Правило 2. Питание должно быть согласно возраста человека. Потребности в еде 20-летнего и 60-летнего человека отличаются. Так, например, для женщин до 30 лет очень полезны печень и орехи. Эти продукты помогают сохранить молодость кожи. Людям, которым уже исполнилось 40 лет рекомендуется потреблять больше бета-каротина. А после 50 лет полезна рыба и продукты, содержащие много кальция и магния. Такие продукты поддерживают сердце, укрепляют сосуды и кости.
Правило 3. Молодость продлевает работа! Но только такая работа, которая приносит удовольствие. У человека обязательно должно быть дело, даже если он уже на пенсии.
Правило 4. Отсутствие собственного мнения сокращает жизнь. Не стоит плыть по течению и соглашаться со всем подряд. Отстаивание своей позиции благотворно влияет на тонус организма.
Правило 5. В жизни каждого человека должна быть любовь. Согласно данным исследований, занятия любовью не реже двух раз в неделю продлевают жизнь и делают человека на 14 лет моложе. Причина кроется в эндорфинах. Именно эти гормоны радости и молодости вырабатываются в больших количествах, если человек влюблен.
Правило 6. Известно, что после 25 лет рост человека останавливается, так как прекращают вырабатываться гормоны роста. Чтобы затормозить увядание организма и поддержать гормональную систему, нужно больше двигаться. Лозунг «Жизнь – это движение» как нельзя лучше подтверждает это правило долгожительства.
Правило 7. Чтобы продлить молодость, нужно спать при температуре воздуха 17-18 °С. Прохладные условия задерживают процессы старения в организме.
Правило 8. Повышенный самоконтроль и запрет на проявление негативных эмоций сокращает жизнь. Не стоит все держать в себе. Если поделиться своими переживаниями и огорчениями с другими людьми, то это внесет разрядку в психическое состояние и избавит от возможных болезней.
Правило 9. Необходимо почаще заставлять работать головной мозг. Решение логических задач, заучивание стихов, изучение иностранного языка, настольные игры, кроссворды – это все способы улучшения памяти.
Правило 10. Придерживаясь системы правил, не стоит превращаться в педанта. Очень полезно порой отойти от всех рекомендаций и позволить себе что-нибудь приятное. Если иногда побаловать себя «запретным плодом», это принесет только дополнительные положительные эмоции.
На видео, 5 основных причин почему люди умирают раньше времени – Как продлить свою жизнь:
